nach der koreanischen Jeong-Technik
Die koreanischen Originalbegriffe der Jeong-Technik (정, tiefe emotionale Bindung) stammt aus der koreanischen Erziehungsweisheit. Jeong ist der zentrale kulturelle Begriff für die unausgesprochenen emotionale Verbindung, die durch Präsenz und Co-Regulation wirkt.
Die 5 Schritte
- Zuerst Dich selbst regulieren. Atme dreimal tief durch, spüre deine Füße auf dem Boden, entspanne deine Schultern und dein Gesicht – du bist der emotionale Anker für dein Kind.
- Wortlos näherkommen. Gehe auf Kindeshöhe, knie nieder oder setze dich daneben, ohne zu reden oder etwas zu tun – Stille signalisiert Akzeptanz.
- Körperliche Verbindung anbieten. Lege sanft die Hand auf den Rücken, Schulter oder Arm deines Kindes; bei einer Annahme wähle eine feste, ruhige Umarmung – Tiefe Berührung aktiviert Entspannung.
- Atmung angleichen. Atme langsam und tief, ohne Anweisungen – die Atem-Synchronization beruhigt Herzschlag und Emotionen automatisch.
- Bleiben, bis alles sich beruhigt hat. Warte, bis die Atmung deines Kindes normal ist und der Körper weich wird; erst dann sprechen, z. B. „Ich bin hier. Du bist sicher.“
Ich hoffe dies hilft Dir bei dem nächsten Wutausbruch, Meltdown oder verzweifelten Situationen.
Quelle: youtube, Dr. Arif Khan
In diesem neurowissenschaftlich gestützten Video erklärt Dr. Arif Khan eine koreanische Erziehungsmethode, die auf Jeong basiert und dabei hilft, Wutanfälle in weniger als 60 Sekunden zu beruhigen. Du erfährst, warum Logik, Erklärungen oder Reden bei Wutanfällen versagen und wie Verbindung und Co-Regulierung eingesetzt wird, um wieder Verbindung zu ermöglichen.
Hinterlasse gerne einen Kommentar, wie du mit Wutausbrüchen umgehst und ob dir die Koreanischen Jeong-Technik geholfen hat.
Du wünscht Dir, zum Beispiel mit der Technik der integrativen Atemtherapie, dir deiner eigenen Wut vertrauter zu werden, so dass Du selbst ruhig bleiben kannst in schwierigen / wütenden Situationen?
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